요즘 부모님이 혈압, 혈당 관리하신다고
탄수화물 섭취를 줄이고
야채, 단백질 섭취를 늘리고 있으셔서!
저도 저절로 건강식단에 관심을 갖게 되었어요!
저녁밥을 적게 먹으려고 애쓰고 있죠!!
밥을 완전 줄였습니다
윽...탄수화물 적게 먹으려니..
넘 힘들어요...스트레스😭
코코넛오일을 사용하면 포만감이 들어
식단관리, 건강관리에 도움이 된대요
🌴코코넛오일🌴
트랜스지방, 콜레스테롤이 없는
필수 지방산으로
섭취 시 빠르게 에너지로 사용되는
라우르산을 함유하고 있어요
한마디로 ! 몸에 좋은 오일이다!!
한때 코코넛오일 사용이 엄청 화제였죠?
저탄고지 식단의 필수품!!
저도 코코넛오일을 사용해 볼 기회가 생겨
코코넛오일로 요리를 해봤어요!
제가 사용한 코코넛오일은
코코넛 전문 브랜드
코코엘의 엑스트라 버진!!
다른 코코넛오일보다 성분이 좋은 것 같아요!
유기농 코코넛을 사용해서 안심하고
먹을 수 있어요!
진짜 트랜스지방이 0이군요!!?!
굿굿👍🏻
100% 오가닉 인증마크☺
크기는 이 정도!
친절하게 비닐 분리배출 제거선도 있답니다!
🌴코코엘 코코넛오일🌴
- 한국, 미국, 일본 총 3개국 유기농 인증
- 말린 코코넛(코프라) X! 코코넛 주요 산업지로 알려진 필리핀산 유기농 코코넛 사용
- 합성 첨가물, 착향료, 팜유 X! 오로지 100% 코코넛오일
- 성분 안전한 코코넛오일 : 벤조피렌 불검출 성적서 보유, 4회 필터링을 거친 깨끗한 오일
- 중쇄지방산(라우르산) 약 45% 함유
- 코코넛 생과육을 저온 압착 방식으로 제조해 영양소 파괴 최소화, 신선함 유지
- 코코넛의 달콤하고 고소한 고유 향 풍부
코코넛오일은 24도 이하면
고체로 응고되는데 영양소가 파괴되거나
맛이 변하거나 하지 않아요!
따뜻한 물에 담가두거나
프라이팬에 올리면 금세 오일로 변신!
이 코코넛오일을 사용해서
간단한 토스트를 만들어 봤습니당😁
식빵 🍞 투척 !
밑에 코코넛 오일 보이시나요?
식빵을 노릇노릇
계란도 같이!🍳 치지직
토스트 만드는 동안
코코넛 향이 솔솔~~~
넘 좋았어요 크크😆
코코넛오일이 버터 역할을 해줘서
노릇노릇 맛있게 구워줘요!
버터 이제 따로 안사도 됩니당! 크크
원래 토스트에 연유랑 스리라차 소스
팍팍 뿌려 먹는데
코코넛 향을 느끼기 위해
소스없이 먹었는데도
맛있더라고요!!!!
제가 사용한건 엑스트라버진이라서
코코넛 향이 나는데
코코넛 향에서 호불호가 있을수도
저는 완전 호!ㅋㅋㅋㅋ
빠다코코넛 과자 냄새에요ㅋㅋ
근데 진하지 않아서
향에 민감한 분들도
드실 수 있을 것 같아요!
전 더 듬뿍 넣어서 먹을 거예요
커피에도 넣어먹으면
바로 카페 코코넛커피~~~~☕
아니면 무향 코코넛오일 추천!!!
향 걱정없이 건강하게 요리할 수 있어요!
코코엘 유기농 무향 코코넛오일 강추!😆
+코코넛 오일 사용법🌴
- 식전 혹은 운동 전 1일 1~3회 한스푼씩(15ml) 섭취
평소 건강 관리를 위해 라우르산(모유 성분)이 함유된 코코넛오일 섭취를 추천,
식전 섭취 시 포만감을 높이는 데 도움을 주고,
운동 전 섭취 시 빠른 에너지를 얻을 수 있어 운동 효율을 높여줌
-저항전분밥(코코넛오일밥)
코코넛오일을 넣어 저항성 전분 함량을 높인 밥 !
칼로리는 줄어들고 포만감이 높아짐
저항성 전분은 포도당으로 분해되지 못해 신체에 흡수되지 않으며,
식이섬유와 유사한 역할을 하여 장 건강에 도움
- 저항밥 만드는 방법
취사 시 코코넛오일 한스푼 넣고 지은 후 12시간 가량 냉동 시켜준 뒤 데워서 섭취
곤약밥이 안맞는 분들, 평소 밥을 소분하여 냉동 보관한 후 드시는 직장인분들에게 추천
- 건강한 요리유
일반 식용유(카놀라유, 포도씨유, 콩기름 등등), 육류 지방 등에 함유된 지방산과 달리
에너지로 사용되는 중쇄지방산을 함유하고 있어 보다 건강한 쿠킹 오일로 사용 가능,
계란후라이, 볶음밥, 생선구이, 토스트, 베이킹 등에 코코넛 고유 향이 풍미를 높여줌
- 키토 베이킹이나 그래놀라 만들기, 비린내를 잡기 위한 생선구이에도 사용하면 좋아요!
앞으로 계란후라이 하거나 소세지, 야채 등
뭐 볶을 때는 무조건 코코넛오일 쓰려고요!
코코엘 엑스트라버진 굿굿👏🏻
코코넛오일 한 숟갈이
음식의 풍미도 살려주고!
포만감도 주고! 건강에도 좋다니!
이건 무조건 사용해야하는 각!!!
식용유 대신 코코넛오일 강추👍🏻😆👍🏻
건강! 건강!
더 자세한 사항은 코코엘 사이트를 참고!☺
본 포스팅은 협찬을 받아 진행하였으나,
개인적인 감상을 바탕으로 작성하였습니다.
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